13 migliori ricette di tonno in scatola

Ho sempre delle scatolette di tonno nella dispensa perché sono economiche, convenienti e ricche di proteine! Di seguito, sto condividendo13 ricette facili con tonno in scatolache puoi preparare per idee salutari per pranzi o cene in qualsiasi giorno della settimana.

Niente batte il costo e la comodità del tonno in scatola per pasti ad alto contenuto proteico con un budget limitato. È un ingrediente economico e a basso contenuto di carboidrati che ho sempre tenuto nella dispensa per i pasti dell'ultimo minuto. Se stai cercando ispirazione o se non hai mai abbracciato appieno il potenziale del tonno in scatola prima, sono qui per aiutarti.

Se il tonno in scatola è passato sotto il tuo radar, sono sicuro che non sei solo. Lo giuro, il tonno in scatola non è solo per i bunker sotterranei e le casseruole di pasta degli anni '50! Il tonno in scatola è:

Esistono tanti modi per trasformare la tua semplice scatoletta di tonno in pasti deliziosi e salutari che sono tutt'altro che semplici! Di seguito ho raccolto alcune delle mie migliori ricette di tonno:

Il tonno in scatola ha tantissimi benefici. È a basso contenuto di calorie e relativamente economico pur essendo ricco di proteine ​​e ricco di vitamine del complesso B, vitamine A e D e sostanze nutritive come gli omega-3. In più, resta per sempre nella dispensa (OK, forse noper sempre . Ma alcune lattine durano fino a 2 anni o più!). Quando acquisti il ​​tonno, puoi anche optare per opzioni più salutari, come marche con meno sale aggiunto o tonno in scatola in acqua anziché olio.

Uno degli svantaggi del tonno in scatola è la sostenibilità e la pesca eccessiva. Questo, e un’altra preoccupazione riguarda i livelli di mercurio. La soluzione migliore quando acquisti tonno in scatola è scegliere marchi sostenibili certificati, come Wild Planet. Scegli varietà in scatola a basso contenuto di mercurio, come il tonno leggero o il tonnetto striato.

Sei affamato di ricette di pesce ancora più salutari e ricche di proteine ​​e di idee per pasti leggeri? Sicuramente dai un'occhiata al cercatore di ricette per ulteriori ispirazioni.